Training für Sie und Ihn
 In Form bleiben mit richtiger Anleitung | ÜbungslisteWählen Sie eine der unten aufgeführten Übungen. Sie erhalten Trainingshinweise und ein animiertes Beispiel. |  30 Minuten Sport am Tag |
RückenVornüber gebeugtes Rudern mit Hanteln - Mann | FrauSchulterheben mit Kurzhanteln - Mann | Frau |
BizepsArmbeuger mit Kurzhanteln - Mann | FrauBizepsbeuger (am Fitnessgerät) - Mann | Frau Unterarmbeuger mit Kurzhanteln - Mann | Frau |
BrustkorbLiegestütze - Mann | FrauButterfly im Liegen mit Hanteln - Mann | Frau Brustpresse (am Fitnessgerät) - Mann | Frau |
TrizepsEinarmiges Armstrecken mit Hantel im Sitzen - Mann | FrauTrizepsstrecken (am Fitnessgerät) - Mann | Frau |
BauchmuskelnBauchpresse (am Fitnessgerät) - Mann | FrauSitups - Mann | Frau Rumpfdrehen - Mann | Frau |
GesässmuskelnBeinheben stehend - Mann | FrauUnterschenkelbeuger sitzend (am Fitnessgerät) - Mann | Frau Unterschenkelbeuger stehend - Mann | Frau |
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